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许嘉雯坐在两个男生对面，听他们讲昨天遇到的事。
“我感觉你们俩好像进了什么非法组织。”
她轻轻蹙眉，“那个叫剑哥的人可靠吗？”
“楚柳表哥说他是消防官兵，应该可靠吧。”
何棠江琢磨着说。
“这年头一个人的品格和他的职业没有关系……好了好了，我知道你要说什么，小粉红。”
许嘉雯连忙止住自己犀利的批判，“那你这几天就按照他给你的小本本在练习，有什么效果没？”
“好像没什么效果。”
何棠江仔细想了一下，“除了手臂特别酸，腰特别疼之外，没别的什么感受。”
“腰疼？你不会练错姿势了吧？”
这个问题，在何棠江再一次见到剑哥时得到了回答。
“我让你练个胳膊你怎么把腰给扭了？”
周末晚上，老地方，剑哥见何棠江扶着腰一拐一拐地走过来，哭笑不得道，“你有按照我说的方法去练吗？”
“我记得我有。”
何棠江揉着自己的腰，“就不知道怎么回事，做出来的姿势和你练习本上的不一样。”
剑哥无奈地看了他一会，指了一个动，“就这个，你做一遍给我看。”
何棠江狐疑地看着他，还是听话地举起哑铃，按照笔记本上的记载，抬起、放下，抬起，放下——没做两下，就被剑哥赶紧喊停了。
“停停停！做手臂弯举的动，你腰晃什么？”
“笔记上说用力的时候要呼气。”
“这和你弯腰有什么关系？”
其实何棠江也想不明白，为什么自己呼气吸气时会带动腰部一起动，他只能找了个借口。
“呼气使我张嘴，张嘴就想吃饭，为五斗米折腰——”何棠江没皮完，就被人打了一下脑门。
“注意看我的姿势！”
剑哥举起一个哑铃，示范道，“尽量用鼻子呼气吸气，如果觉得肺活量不够，吸气的时候可以适当用嘴部，但是呼吸都要平稳，不要带动身体一起晃动。”
他做了几个标准的站姿哑铃弯举，回头再看何棠江。
“看明白了没有？”
何棠江点点头，然后这次自己又试了一下，挺标准的。
“我发现你小子——”剑哥看着他突然笑了，“你这小子不用脑子记动，用身体记。哈哈哈，典型的四肢发达头脑简单，你在学校是不是常挂科？”
见何棠江似乎有点不开心，剑哥上去拍了拍他的肩膀，“没什么不好意思的，我脑子也记不住这些，当年就是成绩不好才被爸妈送去当兵——”
“我模考都在一本线以上。”
何棠江冷不丁地说，“是剑哥你的笔记写得不对。”
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